“减肥期可以吃牛油果吗?该怎么吃?“

主页 > 服装设计网 > 作者:admin 2020-07-08 00:44
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  从牛油营养成分看,其脂肪含达15.3%量是一般水果的3倍。稍微吃一个大一点的牛油果,就相当于吃了近3碗(约100克)米饭。因此,如果试图通过用牛油果代替主食的方式来减肥,那么效果可能并不理想。    网上很多「吃果减2113肥」的,这个坑5261你可别不同品4102种牛油果的在120千卡1653/100克~167千卡/100克之间,这能量真的很高! 它之所以能量这么高是脂肪含量高(约20%)的缘故,不过牛油果所含脂肪酸主要是单不饱和脂肪酸,平时人们都摄入挺少的。 推荐吃法:直接吃每天不超过1个,更推荐碾成泥涂抹面包片,或者切成块拌蔬菜沙拉,拌沙拉时要尽量少放油,主要靠这油滋滋的牛油果提供香味就好了。 牛油果的减肥效果 简单的是将牛油果像黄油一样厚厚的涂包片上当三明,有一定的减肥效果。 牛油果含有丰富的能促进女性荷尔蒙和雌性激素分泌的维生素E,以及将脂肪分解为脂肪酸和水分的消化酵素。由于果肉脂肪含量高容易产生饱腹感,并含有丰富的消化酵素和提高代谢燃烧脂肪的油酸,课代替膳食中的饱和脂肪,降低胆固醇水平。且纤维含量很高,能帮助消除体内的胆固醇,而不溶纤维能帮助保持消化系统功能正常,预防便秘。 牛油果具有一定的保健美容功效,常吃牛油果的人都比较熟悉牛油果的营养价值,含有丰富的维生素和不饱和脂肪酸,具有利尿润肠作用,改善便秘,促进新陈代谢,有利于瘦身减肥,牛油果中含有丰富油类,食用后会有饱腹感,代替食物中的脂肪,降低胆固醇。所以说牛油果有瘦身减肥的作用。 减肥期可以吃牛油果的,该怎么吃?当然是用嘴吃,直接吃就可以了。
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